Ha új esztendő, akkor fogadalmak, amelyeket a legtöbbször hamar megszeg az ember. A pszichológus szerint van megoldás!
Nyitókép: A szakember szerint az sem mindegy, milyen sportágat választ magának az, aki életmódot váltana. Fotó: Pixabay/scottwebb
Sokan érzik úgy, hogy az új esztendő mérföldkő, amikor tiszta lappal kezdhetnek valamibe. Belevágnak például a korábban halogatott fogyókúrába vagy éppen elhatározzák, hogy ezentúl hetente legalább kétszer elmennek edzőterembe, más a cigarettát próbálja végleg száműzni az életéből.
Ezt is ajánljuk a témában
Gyorsítható-e a súlyvesztés bizonyos súlycsökkentő készítményekkel? Lehet-e a súlyvesztés egyszerre gyors és egészséges? A Dél-budai Centrumkórház – Szent Imre Egyetemi Oktatókórház főigazgatóját kérdeztük.
A statisztikák szerint az újévhez kötött fogadalmak jelentős része aztán hamar semmibe vész, sokan már január közepén feladják a fogyókúrát, az edzőtermekben pedig a januári havi bérlet lejárta után februárban pedig ismét csak a törzsvendégeket látni.
A statisztikák szerint az újévi fogadalmat tevő száz emberből tíz képes kitartani a döntése mellett, a legtöbben ilyen-olyan indokokkal, önigazolásokkal, de feladják a tervüket. A pszichológus szerint nem véletlen, hogy az új esztendőhöz kötött fogadalmak nagy része nem jár sikerrel. Hal Melinda, a Mathias Corvinus Collegium vezető kutatója úgy véli, legtöbbször azért, mert a dátumhoz kötött fogadalmaknál hiányzik a lelki ráhangolódás. „Ha valaki változtatni szeretne az életmódján, mert nem érzi jól magát a bőrében, akkor azt kell először megválaszolnia magának, hogy melyek lehetnek a kiváltó okok? Miért akar változtatni, hol vesztette el a kontrollt és a kiegyensúlyozottságát?” – mondja a szakember.
Ezt is ajánljuk a témában
De számos előnye mellett van egy hátránya is.
Hal Melinda szerint az újévi fogadalmak kudarcának pont az az okozója, hogy az emberek úgy gondolják, hogy lokálisan, egy gócpontra koncentrálva tesznek magukért, mondjuk, elhatározzák, hogy nyári elejéig leadnak húsz kilót, ám mindez azért sem sikerülhet, mert az elhízás kiváltó okait nem nézik, nem vizsgálják, a fogadalomnál pedig csak a mérlegre koncentrálnak, miközben a tartós fogyáshoz eleve életmódváltásra van szükség.
„Nem mellékes az sem, hogy sokan irreális célokat fogalmaznak meg maguknak, amely eleve magában hordozza a feladás lehetőségét, hiszen a cél az valójában csak vágyálom”
– folytatja Hal Melinda. Külön említi az újévi fogyókúrát, ahol már az is segítség lenne szerinte, ha a fogyni kívánó ember csak annyit határozna el, hogy megszabadul hetente húsz dekától. Mindez reális cél, sikerélményt hordoz magában, ráadásul hosszú távon sok-sok kilót jelenthet. A kitartást és a motivációt nagyon nehéz kudarcélményekkel fenntartani. A pszichológus tartja, ha valaki drasztikus fogyókúrába kezd, ott nagy szükség van a család támogatására is, hiszen az életmódváltás jegyében egyáltalán nem mindegy, hogy milyen ételek kerülnek az asztalra.
Hal Melinda úgy véli, az életmódváltás leginkább akkor lehet sikeres, ha a lelki felkészülés mellett zajlik és nem dátumhoz kötött,
hiszen így hamar lankad a motiváció és csak kudarcélményt hoz a fogadalom. Külön említi, hogy sokan januártól kezdenek sportoláshoz, bérletet vesznek valamelyik edzőterembe vagy elkezdenek futni. Szerinte itt is a siker záloga lehet, ha az ember felméri, hogy a testalkatának mely sportág az ideális és mit szeretne sportolni.
Ezt is ajánljuk a témában
Mikor és miért idegenedtünk el egymástól, és a testünktől? Miért küzdenek egyre többen testkép- és evési zavarral? Többek között erről kérdeztük Pataki Beáta SzomatoDráma szakembert.
„Olyan sportágat kell választani, amely az ember számára örömet okoz. Annak ugyanis semmi értelme, hogy valaki úgy kezd el futni, hogy valójában semmi örömet nem lát benne vagy úgy megy el edzőterembe, hogy közben nem érzi jól magát a közegben.”
– figyelmeztet a szakember. Hal Melinda úgy látja, ha valaki az újév első napjától akar életmódváltást, annak már hosszú hetekkel korábban fel kellett volna készülnie rá lelkileg, ám ezt az életmódváltást megteheti január közepén is, akkor pedig legalább már nem nyomasztja az újévi fogadalom… Általában ugyanis jobb ha igazi belső késztetés, motiváció áll a változások hátterében és nem külső nyomás, mint például egy naptári nap.
Ezt is ajánljuk a témában
„Ez a rendelet nagy előrelépés a fiatalok mentális egészségének védelme érdekében” – hangsúlyozta Hal Melinda.
„A gyermekotthonok lakói többszörösen traumatizált fiatalok. Sem Magyar Péter reflektorfényére, sem provokációra nincs szükségük” – mondta az MCC Tanuláskutató Intézetének vezető kutatója a Mandinernek.
A félelem oka ebben az esetben a hatalom elvesztésének esélye, az észlelt fenyegetést pedig Magyar Péter testesíti meg. És a veszély – Menczer Tamás után szabadon – nem kicsi.
„A megtépázott önértékelés, sérülés helyreállítására szolgál az önigazolás keresése éppen széthulló kapcsolatoknál. Akiknél van tartás, önkontroll, ők általában képesek nem kihangosítani gondolataikat” – mondja a Mandinernek egy klinikai szakpszichológus.
Magyar Péter feltűnése előtt még nem látott arra példát, hogy bárki politikai tőkét kovácsoljon magánéleti válságából.
Mi a különbség a pedofília és az efebofília között? Hova fordulhatnak az áldozatok? Mi köze a woke ideológiának ezekhez a bűncselekményekhez? A szakértő válaszol.
Választási győzelem ide vagy oda, a hallgatási pénzek ügyében a döntéshozók hajthatatlanok maradtak.
Washingtontól Bukarestig a világ fele döntött a sorsáról tavaly – mutatjuk, kik veszítették el szavazók millióit.
Szerencsére sokat látjuk majd a napot is az elmúlt napok ködös időjárása után.
