Ez történik velünk a sok rossz hír hatására

A koronavírus-járványt az ukrajnai háború követte, majd jöttek a földrengések, természeti katasztrófák, sőt, a múlt hónapban már a Közel-Keleten is háború tört ki. Nem véletlen, hogy a közösségi média is megtelt a nyomasztó, lehangoló eseményekkel.

Miért olvasunk rossz híreket?

A kutatók szerint az emberek hajlamosak negatívan gondolkodni. Több alkalommal is kimutatták már, hogy még a kritika is erősebb hatással van a viselkedésre és a megismerésre, mint a dicséret. Ez azonban ugyanúgy vonatkozik a rossz hírekre is: a negatív hírek erősebb hatást fejtenek ki az emberekre.

E jelenségre az evolúcióbiológia képes megfelelő választ adni. „Az agy gyorsabban, jobban és intenzívebben dolgozza fel a negatív szavakat, ez azt jelenti, hogy jobban emlékszünk rájuk, mint a pozitív kifejezésekre” – mondta Maren Urner neurológus.

A tudós szerint az információk szisztematikus gyűjtésével szeretnénk segíteni a bizonytalanság legyőzésében, hiszen mindig fel akarunk készülni a ránk váró veszélyekre. Nem véletlen tehát, hogy minél több rossz hírt fogyasztunk, annál felkészültebbnek érezzük magunkat.

Hogyan hatnak ránk a negatív hírek?

A negatív hírek rendszeres olvasása hasonló függőséget okoz, mint a szerencsejáték. Folyamatosan görgetjük a híreket, majd izgatottan várunk, hiszen nem tudjuk, hogy mi fog következni.

A nyomasztó hírek miatt azonban könnyen kimerültnek, feszültnek, ingerlékenynek, rosszkedvűnek érezhetjük magunkat, és akár még alvászavartól is szenvedhetünk. Ezen a ponton lép működésbe a kortizol nevű „stresszhormon”. Amikor stresszesnek érezzük magunkat, a kortizol segíthet abban, hogy átmenetileg produktívabbak és aktívabbak legyünk. A kortizol megemelkedett szintje azonban huzamosabb ideig káros lehet. Nyilvánvaló, hogy az emberekre másképp hat a rossz hírek olvasása.

Mit tehetünk a lelki egészségünk megőrzése érdekében?

Naprakésznek lenni rendkívül fontos, ez azonban még egyáltalán nem jelenti azt, hogy egész nap követni kellene az eseményeket.

Sok esetben elég lehet mindössze 20-30 perc hírfogyasztás délutánonként. Rendkívül fontos az is, hogy csak megbízható oldalakat kövessünk, és próbáljuk meg elkerülni a szenzációhajhász címeket. Érdemes arra is törekednünk, hogy közvetlenül lefekvés előtt már ne olvassunk híreket.

***

A nyitókép illusztráció. Fotó: MARTIN BARRAUD / CAIA IMAGE / SCIENC / NEW / SCIENCE PHOTO LIBRARY VIA AFP