Itt a lista: ezekből az egészséges ételekből többet kellene fogyasztanunk!
Egészséges ételek: hét alapanyag, amit érdemes minél többször fogyasztanunk.
Ennyi napozást ír elő az orvos
2017. március 22. 05:15
A tavasz beköszöntének egyik legpozitívabb hozadéka, hogy napról napra több napsütésre számíthatunk. Ilyenkor többségünk alig várja, hogy magába ihassa a napsugarakat. Igen ám, de hol a határ, amíg egészséges a napozás és mikortól muszáj árnyékba menekülnünk?
2017. március 22. 05:15
Erre keresték a választ spanyol tudósok, vizsgálatuk eredményéről az MTI is beszámolt.
Annak ellenére, hogy Spanyolországban magas a napfényes órák száma, a spanyol népesség különböző csoportjaiban magas a D-vitaminhiány, amely számos betegség kockázatát hordozza felnőttek esetében – mondta María Antonia Serrano, a tanulmány vezető szerzője.
Mivel nagyon kevés élelmiszer tartalmazza ezt a vitamint, a szervezet számára a fő forrást a napsugárzás eredményeként a bőrben végbemenő szintézis jelenti.
Serrano és kollégái megbecsülték azt az időt, amely az ajánlott mennyiség – napi ezer NE (nemzetközi egység) D-vitamin – beviteléhez szükséges olyan térségben, mint Valencia városa, ahol egész évben magas a napfényes órák száma.
A kutatók elemezték az ultraibolya sugárzást dél körül minden évszak egy-egy hónapján át 2003 és 2010 között. A kapott adatok alapján kiszámolták a bőrvörösséget okozó időtartamot.
Kimutatták, hogy júliusban a III-as bőrtípusú embereknek – a spanyolok többsége – nem szabad 29 percnél többet a napon tölteniük, ha el akarják kerülni a bőrvörösséget. Januárban azonban akár 150 percig is napon lehetnek.
Hasonlóan számolták ki az ajánlott D-vitaminmennyiség megszerzéséhez szükséges időt is. Januárban, amikor csak a test 10 százalékát éri napsugárzás, mintegy 130 percre van szükség a napi D-vitaminmennyiséghez való hozzájutáshoz. Áprilisban és júliusban, amikor a test 25 százalékát éri napfény, elegendő körülbelül 10 perc, októberben 30 perc.
Ezek a számítások a III-as bőrtípusú emberekre készültek, és az adatok változnak, ha valakinek világosabb vagy sötétebb a bőre. Azt is figyelembe kell venni, hogy évszakonként egy átlagot vettek a test UV-sugárzásnak való kitettsége esetében, ha nagyobb testfelületet ér sugárzás, akkor a napon töltött idő csökkenhet – idézte Serranót az Eurekalert tudományos hírportál.
*Az anyag megjelentetését a Splendidea Communications Kft. támogatta
A Pentagonban vannak, akik felfüggesztenék Spanyolország NATO-tagságát
Egy amerikai belső dokumentum szerint több európai partnerrel szemben is szigorúbb fellépést fontolnak.
Kérdezni ér és helyes! – a betegek nem maradhatnak magukra az online térben
Minél több valós, orvos által megerősített információnk van a testünkről és az egyes betegségekről vagy sérülésekről, annál könnyebben értjük meg nemcsak a saját helyzetünket, de az egészségügyi személyzetet is.
Megdöbbentő szám: már 64 millió bevándorló él Európában
Csak az elmúlt egy évben 2,1 millióval nőtt a számuk.
Félmillió illegális migránsnak adott legális tartózkodási jogot Spanyolország – az európai jobboldal már megnyomta a vészcsengőt
A schengeni övezet miatt szabadon mehetnek bárhová Európában.
Itt vannak a legfrissebb adatok: újabb ellenzéki mantra dőlt meg
Szalai Piroska az elmúlt tizenöt év vándorlási adataival bizonyította, hogy Magyarországra éves szinten több magyar tér vissza, mint ahányan elmennek.
Ez felér egy beismeréssel: egyre többen követelik Ukrajnában a kamaszok katonai kiképzését
Külföld
Óriási bajban lehet a háborúban álló ország.
Spanyolország beelőzött: hazánk helyett ott terjeszkedhet a kínai autógyár
A beruházás egyik fő célja, hogy a vállalat elkerülje az Európai Unió által a Kínában gyártott elektromos autókra kivetett magas vámokat.
Összesen 1 komment
A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.
Sorrend:
Baribál
2017. március 24. 02:19
Amíg kellemes és nem pirul az ember addig bármennyit tartózkodhat a napon az ember. Sőt, ajánlott is!
Válasz erre
0
0