Egyre több fiatal életébe kerül az energiaital, de mi van benne?

Az energiaitalok sokak számára a gyors felfrissülés és extra lendület forrását jelentik, különösen fárasztó napokon vagy hosszú éjszakákon. A valóságban azonban ezek az italok nem csupán élénkítő hatásúak, hanem komoly egészségügyi kockázatokat is rejthetnek – fogalmaz cikkében a Mindmegette.

Mit nevezünk energiaitalnak?

Energiaitalnak azokat a szénsavas vagy szénsavmentes üdítőitalokat nevezzük, amelyek koffeint, cukrot, valamint más élénkítő vagy anyagcsere-fokozó anyagokat tartalmaznak. Céljuk, hogy átmenetileg növeljék az éberséget, a koncentrációs képességet és a fizikai teljesítményt. 

Bár hatásuk gyorsan érezhető, nem nyújtanak hosszú távú energiát – a fáradtság elodázása helyett gyakran csak elhalasztja a kimerültség jelentkezését.

Mik az energiaitalok fő összetevői?

Koffein: A legismertebb stimuláns. Egy 250 ml-es doboz akár 80 mg koffeint is tartalmazhat – ez nagyjából egy csésze kávénak felel meg. Fokozza az éberséget, csökkenti az álmosságot.

Taurin: Egy aminosav-származék, amelyből akár 1000 mg is lehet egy dobozban. Szerepe még nem teljesen ismert, de más összetevőkkel együtt fokozhatja a mentális és fizikai teljesítményt.

Cukor vagy édesítőszer: A legtöbb energiaital gyorsan felszívódó cukrokat (glükózt, szacharózt) tartalmaz, de elérhetők cukormentes változatok is.

B-vitaminok: Fontosak az energiatermeléshez, mivel segítenek a szénhidrátok lebontásában.

Egyéb anyagok: Gyakran található még bennük ginzeng, guarana, L-karnitin vagy glukuronolakton, amelyek szintén élénkítő hatásúak.

Tényleg energiát ad?

A Mindmegette felhívja a figyelmet, hogy az „energiaital” elnevezés megtévesztő lehet. 

A cukormentes változatokban például minimális a kalóriatartalom – az érezhető hatás tehát főként a koffein és más stimulánsok eredménye.

Milyen kockázatokkal járhat a fogyasztása?

Az energiaitalok túlzott fogyasztása megterhelheti a szívet, az idegrendszert és a vércukorszintet. Különösen veszélyes lehet:

• gyermekek számára,
• várandós vagy szoptató nőknek,
• szív- és érrendszeri problémákkal élőknek,
• valamint azoknak, akik más koffeintartalmú termékeket is rendszeresen fogyasztanak.

A Magyar Kardiológusok Társasága és a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ szakértői szerint a fiatalok túlzott energiaital-fogyasztása komoly egészségügyi kockázatot jelent – jegyzi meg a portál.

A friss törvénymódosítás célja éppen az, hogy csökkentse a fiatalkorúakat érő veszélyeket.

Nyitókép: (illusztráció) Getty Images