Képzeld el a következő jelenetet: felkelsz az ágyból, rosszul vagy, szédülsz, kimész a mosdóba és hánysz. Amikor ez történik veled, rögtön elkezdenek cikázni a gondolatok a fejedben: vajon a tegnapi aluljárós pizzaszelet okozta ezeket a tüneteket, vagy a betegszabadságon lévő kollégád hagyta rád az elvégzendő munkán kívül a betegséget is, esetleg túl sok alkoholt ittál előző este? Mi az oka a megbetegedésnek? Mi okozza a tüneteket?
Nem kérdés, a hányás tünet. A szédülés is. A gyomorgörcsök is. Mögötte pedig kell lennie egy oknak: egy vírusnak vagy baktériumnak, egy megromlott hozzávalónak vagy az előző esti sörmennyiségnek.
Most képzeld el ezt: felkelsz az ágyból, nem szédülsz, kimész a mosdóba, nincs hányingered, de eszedbe jut, hogy már mióta el kéne küldened egy emailt a főnöködnek, sőt a megvásárolt fitneszbérletet is lassan el kéne kezdened lesúlyzózni – és észleled, hogy a halogatás útjára léptél. „Rá kéne már vennem magam” – hangzik el a mondat, aztán folytatod a cselekvéseid sorát: fogmosás, kávéfőzés, indulás a munkába. A rengeteg teendőd gondolatelterelő segítségével egész egyszerűen elhalasztod a dolgot.
Ha jobban belegondolunk, nem sok különbség van a két reggeli fürdőszobalátogatás között:
pont úgy, mint a hányás és a rosszullét, a halogatás is csak egy tünet.
A mögötte meghúzódó „vírust” kell kezelni, ami rengeteg minden lehet a félelemtől az életfilozófiával való ütközésen keresztül az időkezelésig. Vegyük sorra, mik lehetnek ezek az okok – ha magadra ismersz valamelyikben, akkor végre elkezdődhet a tüneti kezelést felváltó, igazi megoldást nyújtó gyógyulási folyamat.
A feltorlódott halogatás
Ha azt érzed, hogy itt van a probléma gyökere, még talán korai rögtön az elhalasztott dolgokkal foglalkozni. Haladj apró lépésekben, akár egy napló segítségével; ne vállalj új kötelezettségeket, amíg utol nem éred magad és azt nem érzed, hogy megtettél mindent, amit ígértél, szerettél volna (legyen az párkapcsolati, munkahelyi vagy az egészségedre vonatkozó tevékenység). Persze nem kell elérned minden karriercélod és családot alapítanod, mire újra elkezdhetsz halogatni – bár ez sem hangzik rosszul –, de most inkább csak magadra és a körülötted forgó örvényre koncentrálj!