hogy tudatosítsuk, igen, most hevesebben ver a szívem, de van ilyen, szabad ilyennek lennie. Ilyenkor azt is tudatosítanunk kell, hogy katasztrofizálok, amikor azt gondolom, hogy mindjárt meghalok, de ezek csak gondolatok, a valóság az, hogy hevesebben ver a szívem és melegem van a tömegben” – hangsúlyozza. Hozzáteszi, sokszor a konfliktusok is azért fordulnak át heves vitába, mert a felek fejében más játszódik le, mint a valóságban, azt gondolják, a vita egyenesen a világ vége, már nem is szeret a másik, és egyáltalán mi közünk egymáshoz.
Ilyenkor segít a mindfulness: tudatosítani, hogy ez most egy nézeteltérés, tudatosítani, hogy ez felzaklat, és elfogadni, hogy vannak konfliktusok, ez a valóság és megengedni, hogy legyen, szabad lennie, az életnek része, hogy vannak konfliktusaink. A mindfulness hatására az emberek sokkal jobban el tudják magukat fogadni, aminek következtében elfogadóbbak lesznek a másik emberrel is.
Sok a boldogtalan ember, mert nem fogadjuk el a valóságot
A klinikai szakpszichológus szerint Magyarországon azért is olyan sok a boldogtalan ember, mert nem fogadjuk el a valóságot, folyton kritizáljuk és szinte negatív szűrőn keresztül látjuk a mindennapokat és a környezetünket, ami adott esetben sokkal jobban fest, mint a boldogságkutatásokban jóval előrébb járó olyan országokban, mint például Mexikó, vagy India, ahol az életszínvonal elmarad a miénktől, de toronymagasan vezetnek előttünk a pozitív létérzésben.
A mindfulnesst viszonylag hamar – egy nyolchetes tréning alkalmával – el lehet sajátítani, ha naponta 25-30 percet szánunk a meditációs gyakorlatokra.